SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki owsiane

  • Dieta na mase do wglądu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Płatki owsiane w takich ilościach mogą zakłócić pracę przewodu pokarmowego, zrezygnowałbym z jednej porcji, zwłaszcza na noc - wymień źródło węglowodanów. Ilość białka możesz obniżyć do 170-180g. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? (wliczając aktywność fizyczną na przestrzeni tygodnia).

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2017-02-14 18:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Masę (Proszę o korektę)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    liczyles zapotrzebowanie??jakie BTW,kcal?? Śniadanie I 8:00 -płatki owsiane -3 jaja kurze mozesz doac jakis owoc/mleko,oliwe/nasiona/orzechy Śniadanie II 11:30 -chleb żytni pełnoziarnisty -mięso drobiowe chude -słonecznik (20g) dodaj warzyw Obiad I 14:00 -serek wiejski (200g) -makaron (100g) -szynka z indyka (50g) szynke wywal dodaj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2009-05-20 19:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze.......

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram R Jasiu robi sobie placuszek na teflonie, zjada i dostarcza wszystkiego niezbędnego(tłuszcze są zawarte w żółtkach) 2.II [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2006-04-13 21:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa składy diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek mleko + płatki owsiane + rodzynki/ Do śniadania dodaj jeszcze jakiegoś pełnowartościowego białka(np. jajka,twaróg)i napisz ile dokładnie masz zamiar jeść tych produktów(w gramach) 2 Przed treningiem Tuńczyk w sosie własnym + bułka razowa/ Przed treningiem jemy węglowodany złożone(ryż brązowy i dziki,kasze,makarony), białko i unikamy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2008-05-15 12:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa składy diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Eh ,pisałem Ci wyżej co masz poprawić, a Ty dalej to samo. Śniadanie B T W kcal 300 ml mleka 7 4 10 100 płatki owsiane 100g 12 7 62 360 orzechy włoskie 20g 4 15 3 150 rodzynki 20g 1 0 13 55 podsumowanie 22 28 88 660/ tu jest ok 2 posiłek Tuńczyk w wodzie 130g 27 1,5 0 130 bułka grahamka 50g 4 1 25 125 podsumowanie 31 2,5 25 255/ brak warzyw, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2008-05-15 20:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa składy diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie B T W kcal 300 ml mleka 7 4 10 100 płatki owsiane 100g 12 7 62 360 orzechy włoskie 20g 4 15 3 150 rodzynki 20g 1 0 13 55 podsumowanie 22 28 88 660 daj jakies zrudło białka, np twaróg, i ok 2 posiłek Tuńczyk w wodzie 130g 27 1,5 0 130 tunie na przemian z innym zródłem białka bułka grahamka 50g 4 1 25 125 podsumowanie 31 2,5 25 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2008-05-15 21:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się, aby były w nich węglowodany, tłuszcze, białka, owoce i warzywa. Na pewno jem np. Jajka, mięso drobiowe, szynkę, twarogi, serki wiejskie, jogurt naturalny, otręby i płatki owsiane, kaszę i ryż, orzechy, makaron, pieczywo ciemne, ziemniaki, oliwę z oliwek, do obiadu jakąś surówkę, na śniadanie albo do szkoły owoce. Trening w domu, do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2016-01-24 18:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeść by przytyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jedz wszystko co sie da podstawa to gainerek a z normalnego zarcia to czekolada slodycze ryz platki owsiane duzo tluszczy jajka ryby no i takie tam 5-6 posilkow dzienie to tez jest bardzo wazne i do tego jakia kreatyna najlepiej monohydrant i bedzie ok pamietaj dieta jest najwazniejsza

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3154 Data: 2008-01-02 12:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna pare pytań !

    Post
    Odżywki i suplementy

    człowieku, zjedz porządną ilość białka, węglowodanów i tłuszczu a nie jogurcik jak anorektyczna panienka. Płatki owsiane i z 5 jajek będą ok.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2011-03-08 14:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~Dieta na Mase do oceny~~

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie najlepiej :( 10:00 - płatki owsiane 100 g BRAKUJE BIAŁKA DORZUĆ CHUDY TWARÓG 100G 12:00 - jajecznica 4 jajka LEPIEJ 4BIALKA +JEDNO CAŁE JAJKO +100G RYŻU 12:30 - SMP ZA DUŻO ZARCIA PRZED TRENINGIEM PRZERZUĆ GAINERA NA 8 RANO 13:00 - trening 14:30 - (po treningu) Kreatyna + glukoza 14:50 - L-Glutamina 15:05 - SMP 15:30 - Piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2003-07-15 18:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    obliczenia? w ryz biały lepszym wyjsciem będzie po treningu, ale jesli będzie dobrze skomponowany posilek to mzoesz zjesc w ciągu dnia 1. sniadanie: platki owsiane 100g + mleko twarog połtłusty 125g orzechy, owoc 2. 2 sniadanie: 4jajka 'M' 4/5 kromki chleba pełnoziarnistego warzywa 3. 1 obiad ryba ryż biały 100g warzywa, oliwa 4. 2 obiad [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2011-03-02 20:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta białkowo tłuszczowa

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] - drób, ryby, czerwone mięso, jajka, ser biały; źródła tłuszczy jednonienasyconych - oliwa z oliwek i wielonienasyconych - olej lniany i orzechy włoskie; węglowodanów - płatki owsiane, brązowy ryż (węglowodany w znikomych ilościach); mnóstwo zielonych warzyw. Tego jak to łączyć, ile jeść i kiedy dowiesz się w dziale "odchudzanie".

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2761 Data: 2010-05-12 19:09:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Napompowany brzuch

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co myślicie o tym: śniadanie: płatki owsiane w szkole: 2 podwójne kromki z chleba razowego z serem i szynką + owoc obiad: ziemniaki, kapusta, jakieś mięso Przed treningiem: pare białek jaj rozmiksuje se go z cukrem żebym przełuknoł po treningu: ser półtłusty i troche oliwy z oliwek Jak skończy sie rok szkolny to kanapki zamienie na ryż z [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3266 Data: 2011-06-08 22:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie-- Płatki Owsiane-70g Mleko-200ml Kakao-10g kakao mam nadzieje ze naturalne, i 2 jajka na twardo ogolnie za malo bialka oliwa z oliwek - 10g II-Sniadanie ( w szkole ) Bułka Grahama-140g Szynka-40g za malo bialka Warzywa- dawaj ile chcesz nasiona słonecznika III [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2007-11-11 11:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jako pierwszy posilek moge jesc platki owsiane z mlekiem 2 posilek jem w szkole wiectu musze dac jakies kanapki chcyba ze macie inny pomysl 3 posilek mi odpowiada 4 po treninu moge pic carbo bo je posiadama 40 min potem moze byc kurczak i kasz jeczmienna/ryz lub jakas ryba byle nie tunczyk aka polecacie ? 5 twarog

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4054 Data: 2009-03-21 18:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/Trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jeżeli chodzi o mnie to aktualnie trochę eksperymentuję więc moje posiłki nie są normalne. Aczkolwiek kiedyś jadałem tak: rano jajka + płatki owsiane (czasem placek z jajek i owsianych) na drugie śniadanie kromki razowe z twarogiem, ew. pieczonym mięsem na dwa obiady piersi z kurczaka + ziemniaki/ryż/kasza pod wieczór jaja z chlebem razowym a na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2013-09-25 16:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/Trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Serek wywal, wrzuć płatki owsiane 2. Dodaj jakieś źródło białka np. pierś z kurczaka 3. Sos wylatuje, dodaj jakieś źródło białka pierś/rybę 4. Jedz całe jajka a nie samo białko, owoce wywal (daj do śniadania lub po treningu np.), do tego dodaj jakieś ww złożone (np. chleb razowy) 5. Owoce out, jaja jak już to całe, dodaj sobie pieczywo 6. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2013-09-26 06:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompletne cykle

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b: 35 g, t: 25g ,w: 30g okólnie ponad 3500tyś cal bazuje na produktach takich jak: jajka, łosoś, płatki owsiane, tunczyk, banany, oliwa z oliwek, siemie lniane ryż biały, kurczak, migdały, makaron durum, wafle naturalne, olej kokosowy brokuły 11)przewidziane finanse na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 2015-10-21 17:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść rano przed treningiem?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie jadl bym tak wczas ryzu i kurczaka zostawil bym to na glowny posilek dnia, platki owsiane i cos bialkowego np jajka beda dobre.To moja opinia przynajmniej

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2013-03-21 11:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350g Płatki owsiane 50g Jaja kurze całe 180g b 37 t 26 ww 49 kcal 579 2 sniadanie w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 surówka Oliwa z oliwek 18 b 33 t 20 w 2 kcal 319 3 sniadanie w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 surówka Oliwa z oliwek 18 b 33 t 20 w 2 kcal 319 4 przed treningowy Ryż [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2007-12-26 23:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)